夜跑大军跑上街头 全民运动点燃健康莱州

夜跑大军跑上街头 全民运动点燃健康莱州

夜跑大军跑上街头 全民运动点燃健康莱州

　　大众网莱州4月12日讯 （见习记者 孙国栋） 近年来，随着社会经济的不断发展和人民生活水平的不断提高，人们对健康越来越重视，健身休闲运动也成为市民生活中的 “必需品”。广场、公园、体育场……市民健身的场景随处可见。最近随着莱州气温的逐步回暖，广大市民纷纷来到广场，加入到夜跑大军的队伍中，全民健身大潮势不可挡。

　　近日，记者在莱州各大广场、公园观察到，有不同年龄段的市民参与到广场舞、球类等运动中来，而夜跑作为一项不受场地约束，没有时间限制，不需要器械辅助的运动，自然成为人们的首选。“夜跑人”矫健的身影成为莱州夜晚一道亮丽的风景线。

　　市民李炳龙告诉记者，当初因为身体的原因，他从2016年开始参加夜跑，“当时感觉身体不舒服，医生说要加强锻炼，我为了改善自己的身体素质，就选择了夜跑。我白天上班，晚上出来跑步，选择跑步是因为这项运动要求很简单，在马路上、公园里随时都可以跑，没什么限制。就是在夜跑前要充分活动身体，跑着跑着我就爱上了这项运动，一跑就是2年，通过2年的锻炼，我能感觉到我身体素质的改变，我会坚持下去，一直跑下去。”

　　除了独自进行夜跑的市民外，夜跑团体也是“夜跑人”群体中的中坚力量。每天晚上，在莱州街头都发现跑团成员的身影，跑团负责人韩文壮告诉记者，跑团的成立是几个有着共同爱好的人发起，希望能在莱州搭建一个跑步爱好者们交流的平台，经过1年的建设，现在已经发展成员343名。“跑团经常组织活动，鼓励坚持运动，倡导理性、快乐跑步，参加半马、全马的比赛，不但跑出好成绩，而且还丰富成员的积极性，吸引更多人参与夜跑队伍中来。”

　　医生提醒：

　　莱州市人民医院专家提醒广大市民，跑步前一定要做准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般来说，每周至少跑三次以上，才能让心肺功能逐步提高。最好也控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳。运动后，一定要拉伸腿部韧带，适时补充水分，跑完不要马上停下休息。建议跑完后慢步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的活动。